Als er één plek is waar ik écht tot mezelf wil komen, dan is het gewoon lekker thuis. Mijn huis is mijn veilige haven, mijn rustpunt, mijn mini-universum. Of dat nu lekker op de bank is onder een dekentje of werkend op mijn thuiswerkplek. Om dat universum in harmonie te houden, gebruik ik iets heel simpels maar krachtigs: mijn vijf zintuigen. Hieronder deel ik mijn persoonlijke tips, gewoon zoals ik ze zelf toepas.

Als je leeft met ADHD, dan weet je het: je brein draait op volle toeren. Gedachten razen, prikkels komen van alle kanten, en je probeert ondertussen ook nog ‘gewoon’ te functioneren. Dat kost bakken energie. En die energie is kostbaar.

Je komt thuis, kijkt om je heen en voelt het meteen: onrust. Overal spullen, onafgemaakte hoekjes, stapels die je nog moet sorteren. Voor veel vrouwen, en zeker vrouwen met ADHD – is een rommelig huis niet zomaar vervelend. Het is een directe aanval op hun zenuwstelsel. En dat heeft alles te maken met hoe ons brein werkt, hoe we prikkels verwerken en hoe we verschillen van mannen.

Impulsief kopen: een valkuil met een volle woonkamer als gevolgAls opruimcoach zie ik het vaak: mensen met ADHD die worstelen met impulsieve aankopen. Het scrollen door webshops, het “even snel” iets meenemen bij de kassa, of het niet kunnen weerstaan aan een aanbieding, het lijkt onschuldig, maar het stapelt zich op. Letterlijk. Voor mensen met ADHD is het brein vaak op zoek naar prikkels, dopamine, afwisseling. En winkelen, zeker met kortingen, felle kleuren en ‘limited editions’, is een directe beloning. Maar die beloning is tijdelijk. Wat blijft, is een huis dat langzaam dichtslibt met spullen die geen echte waarde toevoegen.

Stel je dit eens voor: je loopt een kamer binnen en in plaats van te denken “Ugh, wat een rommel,” stel je jezelf één simpele vraag:

In 2018 kreeg ik een burn-out. Jarenlang had ik mezelf over de kop gewerkt, me overal verantwoordelijk voor gevoeld, en nauwelijks ruimte genomen om stil te staan. Het overlijden van mijn vader was een kantelpunt. Ik voelde diep vanbinnen: het roer moet om! Tijdens het herstel  van mijn burnout begon ik te beseffen dat ik niet alleen rust in mijn hoofd nodig had, maar ook in mijn huis. Ik verlangde naar overzicht, eenvoud en ademruimte. De rommelige kasten waar ik nooit tijd voor had en nam en de overbodige spullen en het teveel aan speelgoed begonnen me te benauwen. 

“Ik weet wat ik moet doen… maar het lukt me niet.” Die zin hoor ik vaak van de mensen die bij mij aankloppen. Zoals laatst van Marieke (niet haar echte naam), een werkende moeder van twee, die me bijna verontschuldigend belde:

Gezinnen met jonge kinderen draaien vaak op volle toeren. Je kent het wel: je racet van school naar voetbaltraining, wringt een speelafspraakje ertussendoor, scoort nog snel een cadeautje voor het kinderfeestje van morgen, poetst de keuken, probeert de garage te bevrijden van mysterieuze stapels troep, en redt de kamerplanten van een tragische dood door uitdroging. Oh ja, en dan moet die wc ook nog een keer écht goed geboend worden.

Soms kom je boeken tegen die je niet alleen inspireren, maar ook écht iets veranderen in je leven. Boeken die je aan het denken zetten, je laten reflecteren en – het allerbelangrijkste – je helpen om op een nieuwe manier naar jezelf en je omgeving te kijken.

Klik hier om een tekst te typen.

"Waar moet dit nou weer liggen?!" 

Ken je dat? Je staat in de supermarkt, haalt je boodschappenlijstje tevoorschijn en... oeps, je bent de helft vergeten op te schrijven. Of nog erger: je komt thuis en beseft dat je nét dat ene essentiële ingrediënt bent vergeten.

Help! Ik heb kleine kinderen en kan niets meer doen aan het huishouden!

Ken je dat gevoel? Je loopt door je huis, ziet wat stapels hier en daar, misschien een paar losse papieren op tafel, een wasmand die nog weggezet moet worden... maar jij weet precies waar alles ligt! Totdat iemand anders er iets van zegt:

Omgaan met foto’s van overledenen in huis: ruimte voor herinnering en energie

Digitale nalatenschap: Wat gebeurt er met je online accounts na je overlijden?

Ga je binnenkort verhuizen en zie je er stiekem tegenop vanwege al die spullen die je hebt verzameld? Geen zorgen, je bent niet de enige! Verhuizen is de perfecte kans om eens kritisch naar je spullen te kijken en alleen mee te nemen wat je écht nodig hebt. Het geeft je letterlijk en figuurlijk ruimte voor een frisse start! Hieronder vind je 10 tips om ontspullen makkelijker én leuker te maken.

De feestdagen staan weer voor de deur! Een tijd van samenzijn, liefde en gezelligheid, maar ook van drukte en stress. Hoe zorg je ervoor dat je kunt genieten van deze bijzondere periode zonder jezelf gek te maken? Hier zijn enkele tips om je voor te bereiden op de feestdagen en tegelijkertijd de druk te verlichten.

Een opgeruimde zolder: Zo creëer je rust en ruimte.

6 Simpele tips om op te ruimen als je ADHD hebt.

10 Simpele tips om meer rust en structuur in je dag te brengen.

De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent dat Sinterklaas binnenkort weer langskomt met cadeautjes en gezelligheid! Maar voordat Sinterklaas arriveert, is het een geweldig moment om je huis op te ruimen en ruimte te maken voor nieuwe geschenken. In dit artikel deel ik tips over hoe je kinderen kunt betrekken bij het opruimproces, hoe je spullen kunt selecteren en verkopen, en hoe je speelgoed kiest waar ze echt mee spelen.

Wil jij opruimen, maar weet jij niet hoe je moet beginnen? Hoe pak je zoiets aan? En hoe maak je korte mette met telkens weer dezelfde spullen op te ruimen en te verplaatsen van de ene naar de andere hoek? Hoe krijg je die chaos uit je huis en uit die kast?

Heb jij een bomvolle agenda en ren je van hot naar her? Heb je aan het einde van de dag ontzettend veel gedaan, maar eigenlijk niet echt wat je wilde/ moest doen? Ben jij iemand die na het avondeten nog even inlogt om je werk af te maken in eigen tijd?

Magneetplekken zijn plekken in huis die onrust uitstralen. Stapeltjes met spullen en troep, waar je nog iets mee moet doen. Ophangen, wegbrengen, weggooien of bijvoorbeeld terugleggen. Magneetplekken zijn stapeltjes met uitgestelde beslissingen én ongemerkt geven ze onrust in je huis en hoofd. 

Bij aankoop van elektrische apparaten krijg je er weer nieuwe snoeren bij. En niet alle snoeren die je bij de aankoop ontvangt, gebruik je. Het wegdoen van deze kabeltjes voelt vaak niet helemaal oké en dus bergen we ze ergens in huis op om ze ooit nog eens te kunnen gebruiken. In de praktijk gebeurt dat laatste niet vaak. De berg met kabeltjes en snoeren wordt groter en ligt te verstoffen.  Tijd dus om deze klus aan te pakken en schoon schip te maken.

Bewaar jij ook je oude telefoon met het idee dat je deze weer gaat gebruiken als je nieuwe mobiel stuk is? Op zich is dat best slim om een mobieltje achter de hand te hebben. Maar wees eens eerlijk. Hoeveel mobieltjes zwerven er bij jou in huis? 

Tot aan mijn burn-out was ik iemand die hemel en aarde bewoog om andermans dromen en doelen te verwezenlijken. Als iemand heel enthousiast zijn of haar verhaal of missie bij mij ‘dropte’, en deze sloot aan bij mijn normen en waarden, ging ik vrijwel gelijk op ‘AAN’.

In veel landen is het de normaalste zaak van de wereld om bij binnenkomst in je eigen of andermans huis je schoenen uit te trekken. In ons land pakt iedereen dat anders aan, maar er zijn wel degelijk goede redenen om jezelf aan te leren je schoenen meteen uit te doen wanneer je thuiskomt.1. Je houdt het vuil buiten en je vloer langer schoon. Wanneer je op straat loopt komt er van alles op je schoenzolen. Loop je vervolgens met je schoenen aan in je eigen huis dan verspreid je vuil opgedaan op de straat in je eigen woning. Is stofzuigen en dweilen geen hobby van je? Trek dan bij binnenkomst je schoenen uit.2. Je geeft je voeten rust.Je voeten zullen je dankbaar zijn als je af en toe helemaal niets om zich hebben. Niets wat strak zit of afknelt. Verschillende onderzoeken toonden al aan dat je houding en je balans verbeteren van af en toe op blote voeten lopen. Kinderen die regelmatig even ‘blootvoets’ ronddartelen, hebben bovendien een kleinere kans op het ontwikkelen van platvoeten.3. Je geeft bacteriën het nakijken. De Universiteit van Arizona ontdekte dat veel mensen onbewust zelfs schadelijke bacteriën, zoals de E-coli bacterie, op hun schoenzolen meedragen. En als je dat hoort, dan reserveer je toch metéén een plekje voor je schoenen achter de voordeur, waar ze keurig mogen blijven staan totdat jij weer weg moet? 4. Je vloer blijft als nieuw. Schoenen met puntige hakken kunnen natuurlijk putjes of krassen veroorzaken in je mooie houten vissengraten vloer of je laminaat. Het echte venijn zit ‘m juist ook in de gewone schoenen, schoenen met profiel aan de onderkant die ongemerkt nog wel eens een steentje van buiten mee naar binnen nemen. Houd jij je vloer liever zo lang mogelijk als nieuw? Doe ze lekker uit, die schoenen!

Een goed opruim- en huishoudschema zorgt voor veel rust en ruimte in je hoofd. Ben jij iemand die graag mensen verzorgd? Wil jij het voor iedereen goed doen, maar merk je dat jij jezelf nogal eens vergeet. Je bent druk met je werk, de kinderen, enzovoort? Een opruim- en huishoudschema is there to rescue you! 

Er zijn diverse technieken om je te laten ervaren hoe je kunt ontspullen.  “Voorspel de toekomst” is er daar bijvoorbeeld één van. Stel je eens voor….

Positieve zinnen uitspreken in gedachten veranderen je leven op den duur. In eerste instantie hoef jij het nog niet eens te geloven, maar blijf de positieve zinnen herhalen. Het vertrouwen en het geloof komt vanzelf!

Hoe heerlijk is het als je kunt genieten van een warm thuis? Een plek waar jij je helemaal kunt opladen. Bijkomen van een drukke dag. Waar je vrienden kunt ontvangen en urenlang kunt borrelen en herinneringen kunt maken.

De grafiek is gemaakt door filosoof Tim Urban, van Wait But Why. Je ziet 4680 blokjes; oftewel het aantal weken van een mensenleven van een negentig jarige.